Мода на пробежки наконец добралась и до нашей страны. За какие-то два-три года бег стал если не самым, то уж точно одним из самых популярных видов спорта в России. Бегунов можно встретить не только на спортивных площадках, но и в городских парках, на бульварах, набережных. Сотни тысяч людей ежедневно бегут. Куда и зачем?
Британский бегун Гордон Пири – один из самых известных спортсменов 50-х – в своей книге «Бегай быстро и без травм» объясняет высокую популярность бега свойственной ему простотой. И правда, если вы хотите бегать, ничто, кроме желания и кроссовок, вам не понадобится. Остается только несколько вопросов: как, а главное, где и с кем начать тренироваться?
Коллективные забеги или одиночные?
Специально для тех, кто стесняется бегать в одиночку, боится сделать что-то не так или попросту ищет компанию, были созданы беговые клубы. Летом этого года подобные заведения открылись в ЦПКиО им. Горького, парке «Сокольники», в Филях и на Кузнецком Мосту. По словам Алены Евсеевой, бренд-менеджера беговой категории Nike, за лето через эти клубы прошло несколько тысяч человек.
В тренировках участвуют смешанные группы. «Это и девушки от 15 лет (школьницы, студентки), и мальчишки лет 12. Это и мужчины в возрасте от 35 до 70 лет со спортивным прошлым или желанием сделать свое настоящее более спортивным, и женщины в любом возрасте. Просто крепкие спортивные парни, – комментирует Александра Боярская-Уэйтт, сооснователь бегового клуба Nike+. – Кто-то любит бег, кто-то хочет похудеть, кто-то приходит с целью найти друзей. Летом на каждой тренировке было от 50 до 150 человек. Благо у нас есть разные уровни и несколько тренеров. Один берет группу новичков с легким уровнем, другой – более подготовленных ребят». Шесть дней в неделю со всеми посетителями работают профессиональные тренеры, терпеливо объясняющие, какие кроссовки выбрать, как правильно дышать и многое другое.
Приобщиться к культуре бега может каждый желающий, поскольку все беговые клубы Nike+ в парках Москвы абсолютно бесплатные. При этом в клубах есть где переодеться, оставить вещи, принять душ. Сами занятия длятся около полутора часов – это и бег, и беговые упражнения, и стретчинг, и йога. Шесть дней в неделю со всеми посетителями работают профессиональные тренеры, терпеливо объясняющие, какие кроссовки выбрать, как правильно дышать и многое другое.
Многие бегуны предпочитают одиночные пробежки, поскольку бег для них сродни медитации. «Я не бегаю с клубами, потому что бег – это индивидуальное занятие. У меня свой темп и целевой пульс для каждой тренировки, я не хочу его менять только потому, что нужно бежать с кем-то рядом», – комментирует Виктор Байбеков, бегун со стажем.
Что касается графика тренировок, специалисты рекомендуют бегать через день: организму требуются сутки, чтобы полностью восстановиться и отдохнуть. Однако многие поклонники тренируются каждый день. Так, телеведущая и общественный деятель Тина Канделаки ежедневно совершает пробежку, независимо от погоды. Любимый маршрут звезды пролегает через парк Горького. «Пробежалась от Коперника до Андреевского моста. Через парк Горького бежать – одно удовольствие», – пишет Тина в своем «Твиттере».

Читайте далее: http://izvestia.ru/news/537853#ixzz2A3kFPie3